生育损伤不止盆底肌腹直肌，还有腰椎、胸椎、颈椎！

作者：太阳成城集团官网　日期：2025-06-18　点击数：

现在很多妈妈都意识到了产后需要修复——

①盆底肌

②腹直肌

但却忽略了对身体的整体修复，尤其腰椎、胸椎、颈椎这些部位：

腰椎

孕期身体为了分娩做准备，会分泌松弛素。在松弛素作用下，骨盆韧带、椎骨关节及韧带变得松弛。腰椎的变化导致：

1、重心前移

孕期子宫重量增加，导致的重心前移、骨盆前倾、腹直肌拉长、胸腰筋膜弹性降低，腰椎曲度增大。

2、骨盆扩大

孕期腰椎曲度会因为宝宝的长大变得越来越弯曲，还会导致耻骨联合及两侧骶髋关节出现轻度分离，骨盆暂时性扩大。

3、腰痛

孕期由于胎儿增大，人体重心逐渐前移，腰椎前凸，姿势的改变会让受力集中到腰椎后侧，造成腰痛。

胸椎

孕期胸廓发生改变，胸廓的前后、左右直径增大，膈肌上移，膈肌的运动能够直接对胸椎产生力学影响，改变胸椎曲度。胸椎的变化导致：

1、圆肩驼背

孕期胸部重量增加，会让肩胛骨前凸和上肢内旋，形成圆肩驼背的体态；在产后，妈妈因为照顾婴儿劳累，可能会加剧这种体态。

2、胸闷气短

孕期肚子前重力越来越大，胸部后倾，颈椎向前，容易造成胸椎弯曲变形，压迫心肺功能，造成胸闷气短。

颈椎

1、不良体态

孕期胸椎的后凸，会导致颈椎前凸，为了保持视线水平，枕下肌收缩，让下巴前凸，形成头因前引的不良体态。

2、脑供血不足

孕期头部的前倾，容易加重颈椎负担，造成脑部供血不足，出现头晕、记忆力下降。

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